4. Hämta kaffe
Först en lugnande andning, sen går du och hämtar fika, iakttar vad som pågår i ditt huvud och så reflektionen för att förstå mer om hur du har det.
Ta en paus tillsammans med dig själv!
Här får du både en paus och samtidigt öva ditt fokus och reflektera över hur du har det.
I del 1
börjar du med en magandning för att skapa fokus och ett lugnare inre.
I del 2
får du hämta något att dricka och reflektera i en övning.
I del 3
reflekterar du över och blir medveten om vad du gjorde och vad du tänker om det.
Vill du kanske göra annorlunda nästa gång?
Känner du att stressen tar över och ditt fokus sviktar?
Återfå snabbt ditt inre lugn och stärk din personliga utveckling.
Förstå hur händelser påverkar dig.
Ta kontrollen över ditt välmående – på bara några minuter!
När du känner att du tappat fokus är det här vad du behöver!
Andningsövningen gör att du kan hålla din stressnivå låg och behålla fokus = skapa ditt inre lugn.
I övning 2 och 3 får du både återhämtning och personlig utveckling. Genom att engagera dig i dessa övningar där du nyfiket utforskar dig själv kommer du att
- få en djupare förståelse för dig själv
- utvecklas personligen genom att bli mer medveten om vem du är
- bättre kunna hantera stress och vara långsiktigt hållbar.
Dessa tre övningar hjälper dig att uppleva livet som både enklare och roligare!
Investera i dig själv - utforska din inre värld!
Välkommen att Pingha dig själv!
"Ingers kurser är välkomnande och tillåtande med mycket hjärta.
För mig har det inneburit ett fint stöd och en sund utmaning genom att ifrågasätta gamla ovanor och rusta för nytt mindset."
