Det är dags nu! Under det senaste året har jag blivit intervjuad av Allers, Femina och nu senast av P1 Kropp & Själ och varje gång blir jag mer och mer berörd av det jag själv berättar.

Nu förstår jag varför.

Första gången blev jag intervjuad, på telefon, för artikeln i Allers och det väckte minnen och därför berörde det mig. Tänkte jag.

Andra gången blev jag intervjuad av Femina i en inspelningsstudio hos Aller Media och det var där jag "bröt ihop" när de ville att jag skulle berätta om hur det var på sjukhuset när jag tog aborten. Det blev extra känsligt när tre personer stod en bit ifrån och lyssnade. Och minnet blev tydligare. Tänkte jag.

Tredje gången var nu hos det mediebolag som producerar Kropp & Själ i P1. Och jag blev berörd igen. Tänkte att det är ju svåra minnen ändå.

Jag lyssnade på programmet när det sändes i tisdags kl 11.04 och tårarna kom.

Sen lyssnade jag en stund tillsammans med min dotter Julia och det kom lite tårar igen.

Efter det har jag blivit ledsen varje gång jag ens tänkt på det och nu har jag äntligen förstått varför.

Jag har ju inte förlåtit mig själv!

Det har känts skönt att så många har sagt att jag är stark som berättar.

Det har känts fint att jag kan låta andra kvinnor känna igen sig och känna sig mindre ensamma i sina upplevelser.

Men varje gång har jag också känt att det väckt så många andra tankar och känslor av alla de slag.

En av känslorna är skuld.

Så nu ska jag sorgbearbeta det här.

Hur har du det med din sorg? Är det något oläkt i dig?

Attityd är som en osynlig kompass som styr dig och hur du möter både möjligheter och utmaningar. Din attityd handlar inte bara om att försöka tänka positivt för att klara av saker, utan om att förstå och acceptera sig själv med allt vad det innebär – styrkor, svagheter och allt däremellan.  Forskning visar att vår attityd har en direkt påverkan på vår psykiska och fysiska hälsa.

En studie från American Psychological Association (APA) visar att personer med en positiv attityd löper 23% lägre risk för hjärt- och kärlsjukdomar och återhämtar sig snabbare från stress. Att ha en nyfiken och flexibel inställning till livet stärker dessutom vår förmåga att hantera svåra situationer eftersom vi har lättare att se möjligheter istället för hinder.  Du kan också skapa ditt inre lugn och välmående om din attityd är en resurs som stödjer dig och dina mål.

Då behöver du  
✔ bli medveten om vem du är och vem du vill vara
✔ veta hur du tänker, känner, reagerar och agerar
✔ leva i linje med dina värderingar.  

Negativt självprat och ältande kan däremot försvaga din attityd. Det begränsar kreativiteten, förstärker självtvivlet och gör oss rädda för att misslyckas. I sådana lägen är det lätt att fastna, och att utveckla en attityd som driver oss framåt känns långt borta.  

TIPS för att stärka din attityd:
⭐ Reflektera varje dag över något du gjort eller åstadkommit som du är nöjd med. Det kan vara något litet, som att du gav dig själv återhämtning eller vände en negativ tanke till en positiv. Eller vågade prova något nytt.
⭐ Gör detta konsekvent i 30–90 dagar. Ju längre desto bättre. Det hjälper dig att bygga en mer positiv och stödjande attityd, vilket gör dig mer motståndskraftig och trygg i dig själv.  

Din attityd är en av nycklarna till ett enklare, roligare och mer harmoniskt liv.

Små steg och daglig reflektion kan leda till stora förändringar.

Vad har du förstått om din attityd idag?

4. Träna din medvetna närvaro genom övningar. Yoga och meditation är ett sätt men även att känna efter hur din kropp känns en stund varje dag gör dig mer medveten. Gå igenom kroppen i en kroppsscanning och du ger dig möjligheten att slappna av. Kanske slipper du att få värk i nacke och axlar. Kanske slipper du att bli yr.  
5. Att tänka medvetet kan göra dig lyckligare! Tricket att skriva ner tre saker som du varit med om under dagen och som du är tacksam för kommer att påverka hur du tänker och hur du ser på tillvaron. Du kommer att bli mer positiv. Och lyckligare!